Wir haben für Sie eine Auswahl an Übungen für die Schultermuskulatur zusammengestellt. Inhaltsverzeichnis Der fl exible Übungsstab von Thera-Band®ist ein leichtes, handliches und fl exibles Übungsgerät zur Steigerung der Ge- schicklichkeit, Mobilität und Griffkraft. Basic Exercises 17 item; Sports Specific Exercises 13 item; Advanced Exercises 14 item; Compare Products. Hand Xtrainer Product Manual. CLX Sit to Stand. Lockere Kreisaufstellung mit Matten Kräftigung des Rückenstreckers Die TN stehen auf oder neben ihren Matten. CLX Oblique Plank. Bei einigen Übungen brauchst du ein bisschen Freiraum. Selective Functional Movement Assessment (SFMA). CLX In and Out. Sponsored by Abschließend sind Übungen für ein Zirkeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene zu-sammengestellt. Rebecca Kapfinger Redakteurin Fitness & Ernährung 21.09.2022 Resistance-Bänder sind nicht nur handlich & praktisch. Login   CLX Powerhouse Position. Sign up for FREE, Home > Exercise Program Search >Thera-Band Tubing Exercises for Golf. Upper Extremity Theraband Exercises - Sitting . Fitness Fitness Übungen 12 Übungen mit dem Theraband 12 Übungen mit dem Theraband Ob zu Hause oder im Fitnessstudio - Übungen mit dem Theraband können Sie überall durchführen. • Repeat 10 . Clear All. Hand Xtrainer. 1. Instructions:Perform these exercises with a resistance that allows you to complete 15-20 repetitions to fatigue; start with one set and progress to 2 sets of 20. Chest Pull • Sit or stand with your feet shoulder-width apart. User must wear suitable eye protection such as safety goggles to protect against possibility of eye injury as a result of the band or tube snapping towards the face if grip is lost or if the band or tube breaks. Please fill out the form below with your question and we will reply as promptly as possible. Mit dem flexiblen Fitness Tool trainierst du deinen ganzen Körper. Instructions: Perform these exercises with a resistance that allows you to complete 15-20 repetitions to fatigue; start with one set and progress to 2 sets of 20. Performance Health. Remove This Item; Compare. Sie enthalten Variationen zur Stabilisation und Kräftigung des Schultergürtels, der Lenden-Becken-Hüft-Region, Ganzkörperübungen sowie ein Training für die Fußmuskulatur. Das Training mit dem Band aus Latex schont deine Gelenke, strafft deine Muskeln und fördert die Durchblutung. BIOFREEZE®, THERA-BAND®, the Color Pyramid®, and the Associated Colors™ are all trademarks of Performance Health. Lay on your back with your knees bent. All rights reserved. ©2023 Performance Health. THERABAND. Over our 40 years, hundreds of thousands of clinicians have been trained on THERABAND workout bands and products. CLX Tricep Extension. desto höher . Durch das Training wird der gesamte Körper gekräftigt, Sie können aber auch gezielt einzelne Partien wie den Rücken, die Schultern, die Brust oder die Bauchmuskeln stärken. Sie können das Training jederzeit Ihrem individuellen Leistungsniveau entsprechend anpassen. The store will not work correctly in the case when cookies are disabled. © 2023 Performance Health. The Essential Post-Workout Recovery Guide for Athletes. theraband auf Bauchhöhe fixiert, leichte schritt­ stellung, ellbogen gebeugt. BIOFREEZE®, THERA-BAND®, the Color Pyramid®, and the Associated Colors™ are all trademarks of Performance Health. Extend 1 arm in front and grasp the middle of the loop. Gerade Kurzhanteln sind durch ihre Handlichkeit ein geeignetes Trainingsgerät, um die Kraftausdauer effektiv zu verbessern. Directions for handling, connecting, and securing TheraBand, Progressive Hand Trainer : Advanced Exercises, Rehab & Wellness Station Lower Body Exercise Poster, Rehab & Wellness Station Upper Body Exercise Poster, Rocker & Wobble Board Instruction Manual (2MB), Thera-Band Instruction Manual Vol 4 (Spanish Version), Thera-Band Resistance Bands and Tubing Instruction Manual (2MB), Thera-Band Student Handbook (Spanish Version), TheraBand CLX Safety Precautions and Maintenance, TheraBand Fitness Exercise Manual in Spanish. Sign up for FREE. Übungen mit dem Theraband (PDF 532 KB) Übungen mit Hanteln. Theraband Übungen sind ideal fürs Wohnzimmer. Thera-Band Tubing with Door Anchor Instructions: Category. Keep elbow straight in front and curl trunk upward toward opposite knee, lifting shoulder blade from floor. CLX Standing Oblique Crunch. KickRoller Instruction . Die Gummibänder stärken deinen gesamten Körper. Increase to the next color resistance level when these exercises become easy. Fixieren Sie das Theraband auf Ellenbogenhöhe z.B. Ob im Wohnzimmer, im Freien, im Fitnessstudio - oder sogar bei der Arbeit - Theraband Übungen kannst du absolut überall durchführen. JavaScript seems to be disabled in your browser. Contact Us. All rights reserved. Women, Strengthen Your Hips to Beat Knee Pain, Hip Strength Can Ward Off Groin Strains in Male Soccer Players, Avoid Repeat Ankle Sprains with These Four Simple Moves, Hockey Players: Learn the NHL’s Secret Weapon Against Groin Strains, The Surgery-Free Way to Relieve Shoulder Pain, Bigger, Better Muscles, No Weights Required, The Secret to Speeding Up Your Tennis Serve, Swimmers: Dive Into a Shoulder-Saving Routine, Shoulder Moves Keep Pitchers Throwing Strong, The REAL Perfect Push-Up Beats the Bench Press, Use Your TheraBand CLX to Reach New Heights. > Das Training funktioniert nach einem einfachen, aber äußerst wirksamen Prinzip - dem Widerstand. Fit mit dem Theraband - Übungen Alle Übungen mit Spannung in der Körpermitte ausführen: Becken aufgerichtet, Bauchnabel Richtung Wirbelsäule gezogen, Beckenboden- und Bauchmuskeln leicht angespannt Führen Sie pro Übung zwei bis drei Durchgänge mit jeweils zehn bis zwanzig Wiederholungen durch CLX Russian Squat. Performance Health®, Bon Vital'®, Biofreeze®, BVspa™, TheraBand®, the Color Pyramid Design™ and Associated Colors™, TheraPearl®, Hygenic®, Pedigenix®, Prossage®, Active Ankle® and Cramer® trademarks are property of Performance Health and/or its subsidiaries and may be registered in the United States and other countries. Many of the exercises focus on muscles of the shoulders, chest and upper back. Their confidence in THERABAND has transformed the lives of millions of patients worldwide. For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser. For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser. (81K PDF) Hand Exerciser. WebForms Professional Edition license number is not valid for store domain. THERABAND | Professional Resistance Bands | Latex Workout, Exercise & Therapy Bands Created by Clinicians for Clinicians The Originator and Global Leader in Resistance Bands and Products SEE ALL PRODUCTS THERABAND Is the Original, the Innovator and the Creator of the Category CLX Monster Walk. Wir unterteilen die Übungen in 3 Schwierigkeitsgrade ein: einfach, mittel und schwieriger. Fitnessgeräte für Training und Physio online kaufen | artzt.eu CLX Lateral Raises. You can also download international language versions of some manuals here. Selective Functional Movement Assessment (SFMA). • Pull theraband outwards, across your chest. The store will not work correctly in the case when cookies are disabled. Die vorgestellten Übungen ergänzen die Thera-Band-Übungen aus dem Praxisbuch. Download chapter PDF Therabandübungen als Muskelaufbauprogramm 1. 6.1 Wie funktioniert das Training mit dem Thera-Band /Tube? Denn das Gymnastikband wiegt nur wenige Gramm. Das Theraband ist ein vielseitig einsetzbares Übungsband, mit dem Sie ganz gezielt einzelne Körperpartien wie den Rücken, die Schultern, die Brust oder die Bauchmuskeln trainieren können. Du stärkst deinen Po und straffst deine Beine. Darüber hinaus wird er bei der Rehabilitation und Kräftigung von Händen, Handgelen- ken, Unterarmen und Schultern eingesetzt. . 2. Spannen Sie nun Ihren Bauch fest an und drehen Ihren Oberkörper gegen den Widerstand des Bandes zur Seite. CLX Calf Raises. The following Thera-Band® product manuals, including exercise instructions, are available online. Clinicians choose THERABAND to use quality products that are proven by science, ensuring performance. Send site related comments to: Shopping Options. Die Vorteile des Thera-Band-Trainings sind in zusammengestellt. Theraband: grün oder blau (Oirginal) Auf das Theraband stellen und beide Enden mit den Händen in Brusthöhe fixieren. Ziehen horizontal - wirkungsvolles Training für den oberen Rücken. You are allowed to view one item before being asked to register.After this, you will need to sign up or login to the site to view a resource. Kräftigungsübungen mit dem Theraband Jede/r TN hat ein Theraband und eine Matte. Instructions: Securely attach the ends of the band to a stationary object near the floor. Wählen Sie das Gewicht der Hanteln so, dass Sie die Übungen ohne Schulterverspannungen ausführen können. Consult your healthcare provider before beginning this exercise program. •Machen Sie immer eine Pause von 30-60 Sekunden zwischen den einzelnen Serien. Send site related comments to: Items 1-12 of 44. Login   Performance Health. © 2023 Performance Health. Alles, was du dazu brauchst, ist das richtige Theraband und eine rutschfeste Trainingsmatte. Der Oberkörper ist da-bei . Richtig Atmen! VorSichT • Schulter nicht hochziehen • Schulterblatt am Brustkorb stabilisieren • Hohlkreuz . CLX Reverse Fly. Übungen Theraband 3 Kräftigung des Rumpfes 2 Setzen Sie sich aufrecht hin, verschränken die Arme vor dem Körper und umgreifen mit einer Hand ein Theraband. diese Übung 10 Mal wiederholen. 3 CLX Home Workout. Nachfolgend haben wir zahlreiche Übungen für verschiedene Körperbereiche (Arme, Schulter, Nacken, Brust, Rücken & Beine) zusammengetragen. Thera-Band . CLX Squat to Overhead Press. JavaScript seems to be disabled in your browser. For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser. Übungen mit dem Theraband für zu Hause (Teil 1) . Sort By. View as Grid List. Many of the exercises focus on muscles of the shoulders, chest and upper back. •Führen Sie die Übungen langsam in einem Rhythmus von 1-2 Sekunden aus. Hand Exerciser Instruction Manual. Deine Bewegung ist ruhig und kontrolliert, dein Theraband durchgehend leicht gespannt. The Hygenic Corporation is not liable for any injuries incurred while using exercises or programs accessed via this website. If you would like a printed copy, please call Thera-Band Customer Service at (800) 321-2135. ÖFFNEN Es ist verfügbar für herunterladen im PDF-Format Theraband Übungen Schulter Und Nacken Pdf online ansehen oder ausdrucken für die Schüler im offiziellen Format Sprache Deutsch PDF Downloaden Öffnen Theraband Übungen Schulter Und Nacken Theraband Übungen Schulter Und Nacken PDF Downloaden Öffnen PDF Thera-Band® Exercises for Upper Body This program is used to improve upper body strength and range of motion. Unauthorized use is strictly prohibited. The following Thera-Band® product manuals, including exercise instructions, are available online. For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser. Description:These exercises are designed to help improve strength and prevent injury. Set Descending Direction. Wir zeigen dir die besten Gymnastikband Übungen für zuhause. Upper Body: Thera Band Exercise Program - Basic Author: Uzma Khan Patient name: ________________________ Therapist name: ______________________ This program is to be used to improve upper body strength and range of motion. Our unique proprietary system of THERABAND exercise bands, tubing, CLX consecutive loops, high resistance bands, and more allow your patients to return to the activities they love. Contact Us. Sponsored by So wirst du mit Theraband Übungen fit. an einer Türklinke. ÜbungSauSfÜhrung Gegen den Widerstand des therabandes ellbogen neben dem Körper nach hinten ziehen und wieder nach vorne bewegen. 64 Fitnessband-Übungen (Arme, Schulter, Nacken, Brust, Rücken & Beine) Mit einem Fitnessband (auch: Gymnastikband, Widerstandsband oder Theraband) kann der gesamte Körper trainiert werden. THERABAND CLX Exercise Videos. Unauthorized use is strictly prohibited. If you experience any pain or difficulty with any exercises, stop and consult your healthcare provider. Sie können die Intensität der Übung durch die Bandstärke variieren oder durch die Zugkraft des Bandes: je enger Sie das Band greifen, desto höher ist Zugkraft des Bandes bzw. Alle Übungen sollten schmerzfrei durchführbar sein, ansonsten die Übung weglassen. It is far more than eight colors; it is an exacting color-coded system of resistance levels that are pull-force tested and validated at THERABAND manufacturing facilities to ensure band integrity.We stand alone in providing clinicians the confidence to help their patients progress in their recovery. Die 11 effektivsten Übungen für Beine und Po. • Slowly return to starting position. You can also download international language versions of some manuals here. General instructions: Complete all exercises while seated in a chair with armrests unless instructed otherwise by your therapist. Mit dieser Übung trainierst du die Muskeln des oberen Rückens und die hintere Schulter für eine optimale Oberkörperhaltung im Alltag. Increase to the next color resistance level when these exercises become easy. Mit einem Basis- . Aquatic Exercisers. Shop By. Put your arms in front of your body with elbows slightly bent. If you would like a printed copy, please call Thera-Band Customer Service at (800) 321-2135. . Die 3 Übungskataloge stellen wir Ihnen auch gerne als PDF gratis zur Verfügung. Aufwärmen Bringen Sie Muskulatur und Kreislauf auf Betriebstemperatur: Während mindestens fünf Minuten traben, hüpfen, Schritte zu Musik, Fahrrad treten etc. Theraband: 6 Übungen mit dem Fitnessband + 5 Anfängerfehler Isabelle Bach (Fachredakteurin) Das Theraband sieht unscheinbar aus, ist aber unglaublich vielseitig und praktisch. Ziel ist die Zentrierung und Stabilisierung des Schultergelenkes. Hold and slowly return. • Hold for 3 seconds. Thera-Band als Kraftmaschine im Taschenformat bezeich-nen, mit der Sie überall trainieren können. Use Your TheraBand CLX to Reach New Heights . • Loop theraband around each palm. You have no items to compare. CLX Push Up to Side Plank. Außerdem erfährst du, warum die Farbe beim Theraband keine Geschmacksfrage ist . Check' hier, was Gummibänder alles drauf haben! 7. Atmen Sie regelmässig während der ganzen Bewegung, achten Sie auf die Ausatmung. Unauthorized use is strictly prohibited. The Originator and Global Leader in Resistance Bands and Products. All rights reserved.