Bewegungsabläufen: Hervorzuheben sind im Tennis vor allem die reinen Schnelligkeitsarten wie Reaktionsschnelligkeit und Bewegungsschnelligkeit. Schnelligkeit ist die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, motorische Aktionen in einem unter den Allgemeine Trainingsgrundsätze Feinkoordination wird durch Bewegungsautomatisierung von Agonist und Antagonist stabilisiert Verbesserung der intermuskulären Koordination SCHNELLIGKEIT Geringer Widerstand. Dauer / Wiederholungen Die Arten der Kraft werden in der Sportpraxis meist in 3 Gruppen untergliedert: - Maximalkraft 7.3. taktisch-kognit­ive Fähigkeiten (Wahrnehmung, .) Gesundheitssport: keine große Bedeutung Das Verhältnis der beiden Muskelfasertypen ist größten Teils genetisch festgelegt. Reaktionsschnelligkeit wird hauptsächlich von angeborenen Eigenschaften bestimmt Elementares & Komplexes Training. Die Schnelligkeit bei azyklischen Bewegungen bezieht sich auf Einzelbewegungen. Azyklische Aktionsschnelligkeit ist die motorische Ablaufschnelligkeit bei azyklischen Bewegungen. - Einfachreaktionen bei einem Sprung oder bei Schlag mit einem Tennisschläger. Reaktionsschnelligkeit Vermeidung der Geschwindigkeitsbarriere durch vielseitiges Schnelligkeitstraining Bewegungen in alle Richtungen möglich (Hüftgelenk und Schultergelenk). Bewegungsablauf verschlechtert Umfang Folglich ist die Beweglichkeit wichtig für technisch korrekte und zugleich schnelle Bewegungsausführung. Schnelligkeitsfähigkeiten Azyklische Aktionsschnelligkeit: motorische Ablaufschnelligkeit bei azyklischen Bewegungen (Einzelbewegungen des ganzen Körpers oder einzelner Körperteile) Leistungsbestimmende Faktoren: Geringer Widerstand: Anteil FT-Fasern, Körpertemperatur, Vorspannung, Dehnfähigkeit, intermuskuläre Koordination Hoher Widerstand: Muskelquerschnitt . Dabei ist es wichtig, welche Reize und Signale verarbeitet werden müssen, in welcher Art und Weise die Reaktion auf diese Reize erfolgen soll, ob ein Gegner vorhanden ist, der die Aktionen stört, und wie lange die Leistung erbracht werden muss. Dies ermöglicht eine größere Bewegungsschnelligkeit. Schnelligkeitsausdauer: bezeichnet die Widerstandsfähigkeit gegen Geschwindigkeitsabfall bei zyklischen Schnelligkeitsleistungen zwischen ..... 7. Bewegungsschnelligkeit Die Schnellkraft bewegt den Körper bzw. Schnelligkeitsausdauer. Die Koordinationsfähigkeit gehört zu den wichtigsten leistungslimitierenden Faktoren im Tennissport. Die durchschnittliche Laufstrecke beträgt hier pro Spiel 2000 Meter, die der. hoher Widerstand: Zusammenfassung. Dehnung: auf ein Signal schnellstmöglich zu reagieren und Bewegungen, auch gegen Widerstand, mit höchster Geschwindigkeit durchzuführen. Vor allem intra- und intermuskuläre Koordination, Dehnfähigkeit der Muskulatur Belastungsphase. Ziele der zyklischen Aktionsschnelligkeit Dies erklärt auch, dass bei hohen Widerständen die azyklische Aktionsschnelligkeit überwiegend von der Schnellkraft bestimmt wird. Belastung (Spannung) die motorischen Nervenzellen. Schnelligkeitsausdauer: Schnelligkeitsausdauer bezeichnet das Stehvermögen bei zyklischen Fortbewegungen mit hoher bis höchster Intenstiät zwischen 7 Sekunden bis zu 2 Minuten statt. Auswahlreaktionen 3. physiologische Anpassung erreicht Die Schnelligkeit ist für den Erfolg, d. h. die Qualität und Effektivität bei vielen sportlichen Handlungsverläufen von entscheidender Bedeutung. verminderte. Schnabel/Harre/Borde beschreiben Schnelligkeit so : Geringer Widerstand: leitungsbestimmend - Anteil der FT-Fasern, Körpertemperatur, Vorspannung und Dehnfähigkeit im Muskel. Muskeltemperatur in nicht aufgewärmtem Zustand: 34°C Verhältnis von ST- und FT-Fasern ist in hohem Maße bestimmend - größtenteils genetisch festgelegt ca. Wo wird Schnelligkeit benötigt. 1. eine gewählte Intensität möglichst lange aufrecht erhalten zu können, Bewegungsablauf wird schneller und flüssiger. SCHNELLIGKEIT Auswahlreaktionen: Azyklische Aktionsschnelligkeit Zyklische Aktionsschnelligkeit ist die motorische Ablaufschnelligkeit bei zyklischen Bewegungen. Gewichtheben). -> Kontraktionssignale an Muskel Ohne eine gute körperliche Verfassung bzw. Bei akustischen Einfachreaktionen Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit um max. erreicht Do not sell or share my personal information. 2.2 Ausdauerarten im Tennis Diese Karteikarte wurde von bettl41180 erstellt. Die leistungsbestimmenden Faktoren der Maximal- und Schnellkraft, insbesondere Muskelquerschnitt und Muskelfaserstruktur (Anzahl der FT-Fasern), inter- und intramuskuläre Koordination, Körpertemperatur und anaerob-alaktazide Energiegewinnung sind von großer Bedeutung. Wiederholungen Die Konstitution ist dabei unterhalb der Kondition angeordnet, weil der Körperbau die mehr oder weniger genetisch vorgegebene Disposition darstellt, in deren Rahmen sich die Kondition eines Sportlers im Verlauf des langjährigen Trainingsprozesses überhaupt erst entwickeln kann. Laufen: Steigerungsläufe, Innervationstraining, bergauf-bergab-flach Läufe (hohe Effektivität durch Bei der Bewegungsschnelligkeit wird noch einmal differenziert zwischen azyklischer (Aktionsschnelligkeit) und zyklischer (Grundschnelligkeit) Schnelligkeit. " Schnelligkeit bei sportlichen Bewegungen ist die Fähigkeit auf einen Reiz bzw. 50-70m/ ca. Aktionsschnelligkeit ist die Fähigkeit, azyklische (einmalige) Bewegungen mit höchster Geschwindigkeit gegen geringe Widerstände auszuführen. 4. Im Verlauf der Zeit hat man deshalb versucht, die Teilkomponenten der. Verbesserung der Aktionsschnelligkeit/Schnelligkeitsausdauer werden größtenteils durch anatomisch- Diese begünstigt schnellere und höhere Spannungsentwicklung (DVZ) Schnelligkeitsfähigkeiten >Reaktions, Reaktive, Frequenz, Lokomotorische, Aktions7 Bewegungs und Handlungsschnelligkeit Übersäuerung kann durch hohe Pufferkapazität hinaus gezögert werden Kontraktionsgeschwindigkeit Geschwindigkeit und Weite beim Wurf z.B. Die Bewegungsabläufe werden geschmeidiger und ökonomischer, der Ermüdungszustand sinkt. Vielmehr ergeben sich eine Vielzahl an Kombinationen und Überschneidungen. Die wissenschaftliche Absicherung dieses Konzeptes im Einzelnen ist allerdings nicht ganz unumstritten. Jedoch kann ein Tennismatch auch mehrere Stunden dauern. unterschiedliche Faktoren leistungsbestimmend, abhängig vom Widerstand Schnelligkeit bei zyklischen 3.2 Die koordinativen Fähigkeiten im Tennis Gute Dehnfähigkeit - Konditionelle Fähigkeiten:…, Trainingslehre: Ausdauer - Ausdauerfähigke­it und leistungsbestim­mende Faktoren, Ausdauertrainin­g, Trainingsmittel für den Ausdauersport, Trainingswirkun­gen durch Ausdauertrainin­g. Akustischer Reiz bei Starts Im Tennis ist es wichtig, dass der Spieler auch noch nach 2 oder 3 Stunden sich genauso schnell zum Ball stellen kann wie zu Beginn des Matches und den Ball mit der gleich hohen Energie über das Netz schlagen kann. Die Laufschnelligkeit bezieht sich auf relativ kurze Laufwege, folglich spielt für das Erreichen hoher Leistungen die Beschleunigungsleistung eine dominierende Rolle. Die azyklische Schnelligkeit ist meist ein motorischer Akt, welcher auf dem Beugen und Strecken von Muskulatur beruht. Breiten-/Kindersport: Schnelligkeit wird unspezifisch in Spielformen mittrainiert Muskel (Muskelfasern) am besten gedehnt werden, wenn während der Dehnung von. Das Erlernen und Stabilisieren des Bewegungsablaufs erfolgt bei ansteigendem Geschwindigkeitsniveau. min Bewegungsgeschwindigkeit Hoher Widerstand. Die Summe der gut ausgeprägten koordinierenden Fähigkeiten entscheidet über den Lernerfolg beim Neulernen und Ausformen von Bewegungen. Wahrnehmen des Signals ist von Konzentration abhängig Von ähnlicher Bedeutung ist die individuelle Schlagschnelligkeit, insbesondere im Hinblick auf Schmetterschlag und Aufschlag. Belastungen können nur in erholtem Zustand durchgeführt werden, da die Intensität sehr hoch ist Durch eine gute Dehnfähigkeit der Muskulatur wird der Widerstand für die jeweiligen Agonisten verringert. Zweikampfsportarten zwischen Serien 6 min. Jedoch ist die Höhe der Vorspannung abhängig von der Dehnfähigkeit der Agonisten und bei Ausholbewegungen auch von der Kraft der jeweiligen Antagonisten. Kraftschnelligkeit Hoher Widerstand. Im Tennis sind die Schlagkraftausdauer und die Sprintkraftausdauer von Bedeutung. Die Maximalkraft wird durch bestimmte Faktoren determiniert. Reaktionsgeschwindigkeit wird stark von Antizipationsfähigkeit bestimmt Training Unter der Reaktionsgeschwindigkeit wird die Zeit vom Auftreten eines Reizes bis zur ersten Kontraktion der Muskulatur verstanden. Schlagschnelligkeit oder Laufschnelligkeit). Es können Intensitäten von über 100%  auftreten, da sich die Vorspannung und die konzentrische Aktion addieren. wichtig beim Aufschlag (z.B. azyklische Bewegungen = Einzelbewegungen des ganzen Körpers bzw. 4.2. In jeder Sportart ist die sportliche Betätigung abhängig von der körperlichen Fitness, so auch im Tennis. Die Schnellkraft eine grundlegende Bedeutung, jedoch erst die Fähigkeit zur schnellen Aneinanderreihung der zyklischen Bewegungen durch entsprechende neuronale Erregungsmuster ermöglicht eine hohe Aktionsschnelligkeit (A..... Eine intensive Erwärmung erhöht die Körpertemperatur, verringert die innere Reibung der Muskulatur (Viskosität) und beschleunigt den Ablauf biochemischer Reaktionen (Steigerung der Enzymaktivität). Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und koordinative Fhigkeiten knnen mit einer ausgeprgten Beweglichkeit effektiv umgesetzt werden. So ist es z.B. Schnelligkeit wird mit ansteigender Intensität im submaximalen und maximalen Geschwindigkeitsbereich zusammen mit einem technisch einwandfreien Bewegungsablauf trainiert. Die Leistungsfaktoren Konstitution und Kondition sind als entscheidende Voraussetzungen anzusehen, die für die beiden Prozessqualitäten der physiologischen Energiebereitstellung und der biomechanischen Energieübertragung im Vollzug einer sportlichen Handlung verantwortlich sind. Wiederholtes Reagieren unter variablen Bedingungen Für den Bereich Tennis hat das Thema Koordination aufgrund der Komplexität der Handlungsabläufe einen hohen Stellenwert. - optimale Arbeitstemperatur der Muskulatur bei 38,5-39°C gegebenen Bedingungen minimalen Zeitabschnitt zu vollziehen. Motorische Form - Gute Beweglichkeit bietet dem Tennisspieler durch Vergrößerung der Bewegungsamplitude günstige Voraussetzungen für maximale Bewegungsschnelligkeit und präzise Bewegungsausführung. Verbesserung nur durch sinnvoll abgestimmtes Training der einzelnen leistungsbestimmenden Faktoren Strecke / Dauer Schnelligkeitstraining Außerdem darf die Erregbarkeit des Nervensystems nicht zu stark absinken, deshalb wird eine aktive Pause empfohlen. Bei guter Beweglichkeit wird weniger Energie dabei verbraucht. Frequenzschnelligkeit Auch LETZELTER (1980, 121) geht so vor, allerdings eröffnet er eine weitere Unterebene, auf der er Schnelligkeitseigenschaften Unter Schnelligkeit versteht man allgemein die Fähigkeit, unter ermüdungsfreien Bedingungen in maximal kurzer Zeit motorisch zu reagieren und/oder zu agieren. Ökonomisierung durch spezifisches Koordinationstraining - es werden nur so viele motorische Einheiten Anwendungsbereiche: Schnelligkeitsleistungen zwischen 7 sec und 2 min (Stehvermögen). Im Tennis ist dies beispielsweise beim Aufschlag in extremen Maße der Fall. Kontraktionsgeschwindigkeit bei gleicher äußerer Kraft wird erhöht Biologische Grundlagen und Leistungsbestimmende Faktoren, 1. Somit besitzen Sprinttalente einen höheren Anteil an FT-Fasern als Langstreckenläufer. Durch Training: Verbesserung um 10 – 15% möglichàerfolgt durch Schulung meist einzelner Wahrnehmungsschnelligkeit 4.1. Pausengestaltung: Training der Kraftausdauer, Allgemeines Kraftausdauertraining: „Die verschiedenen Muskelgruppen werden je nach Leistungsfähigkeit mit zunehmenden Wiederholungzahlen und kurzen Pausen trainiert.“, Disziplinspezifisches Kraftausdauertraining: „Phasenhaftes oder komplexes Training der disziplinspezifischen Bewegungsabläufe in höheren Wiederholungszahlen oder etwas längerer Belastungszeit als wettkampfmäßig erforderlich“, 4. leistungsbestimmende Faktoren zyklische Aktionen mit hohem Widerstand. bei optimaler intramuskulärer Koordination wird Kraftentwicklung zu Beginn der Kontraktion beschleunigt Biologische Grundlagen und leistungsbestimmende Faktoren Erkläre den Unterschied des geringen und des hohen Widerstandes bei der azyklischen Aktionsschnelligkeit! Entscheidend ist die Fähigkeit in einer bestimmten Zeit möglichst viele zyklische Bewegungen aneinanderzureihen (Frequenzschnelligkeit). Faktoren für die Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer: 4.1 Erklärung und Funktion der Schnelligkeit im Tennis Pause Aufgrund der vielfältigen Bezüge der Teilkomponenten der Kondition (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit) ergeben sich bei der Strukturierung dieser Teilkomponenten eine Reihe von unscharfen Übergängen, z. Zweikämpfen) Bewegungsfrequenz und damit Schnelligkeit stark beeinflussen Pause Azyklische Aktionsschnelligkeit. Diese isolierte Betrachtungsweise berücksichtigt jedoch beim Tennis viel zu wenig den komplexen Zusammenhang der Beweglichkeit mit der individuellen Schnelligkeit und der Koordinationsfähigkeit. Azyklische Aktionsschnelligkeit: motorische Ablaufschnelligkeit bei azyklischen Bewegungen (Einzelbewegungen des ganzen Körpers oder einzelner Körperteile) Leistungsbestimmende Faktoren: Geringer Widerstand: Anteil FT-Fasern, Körpertemperatur, Vorspannung, Dehnfähigkeit, intermuskuläre Koordination Hoher Widerstand: Muskelquerschnitt . 6. - länger, als 7 sec aufrecht zu erhalten 72 Stunden Überdistanzläufe: 3x120m, 2 Serien; Intensität: ca.85%, Pause zwischen Wiederholungen 2-3min / - Einschränkung der Alltagsmotorik, 4. Tischtennis, Badminton. Einfachkontraktion: Wahrnehmung des Signals ist von Konzentration abhängig, z.B. Sport: Themen Zusammenfassung 11, 12, 13 Klasse Übersicht Tipps Präsentationen Prüfungsvorbereitungen Karteikarten Lernzettel teilen. Intensität Azyklische Aktionsschnelligkeit ist die motorische Ablaufschnelligkeit bei azyklischen Bewegungen bis zu einer Belastungsdauer von 7 Sekunden. Trainingswirk.....[read full text]. Die Feinkoordination wird durch Bewegungsautomatisierung stabilisiert, dies erfolgt durch das spezifische Erregungsmuster des zentralen Nervensystems. : Anteil FT-Fasern, Körpertemperatur, Vorspannung, Dehnfähigkeit, intermuskuläre Koordination z.B. Abwehraktionen in Ballspielen, 1. geringer Widerstand = Bewegungsschnelligkeit 2. hoher Widerstand = Kraftschnelligkeit Trainingsmethoden Aktionsschnelligkeit: a) elementares Schnelligkeitstraining (Verbesserung der elementaren zyklischen und azyklischen Schnelligkeitsformen) b) Techniktraining (Verbesserung der intermuskulären Koordination von Zieltechniken) c) Krafttraining (Verbesserung der motorischen Schnellkraft) Explosivkraftniveau) Trainingsmethoden Kraftschnelligkeit: eig. 20-30m/ ca. 1.1 Erklärung und Funktion der Kraft im Tennis - Überwiegend von Schnellkraft bestimmt Reaktionsgeschwindigkeit Zyklische Aktionsgeschwindigkeit: ist die motorische Ablaufschnelligkeit bei zyklischen Bewegungen. Länge der Extremitäten, Körpergröße, Körpergewicht. Zyklische Aktionsschnelligkeit Bedeutung der Beweglichkeit, „Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit großer Schwingungsweite ausführen zu können.“. Intensive Intervall- Wiederholungsmethode This page(s) are not visible in the preview. Geringer Widerstand. Belastungsgefüge Schnelligkeit, azyklische (speed capacity, acyclic), →azyklische Bewegungsschnelligkeit, Form der Komplexschnelligkeit bei azyklischen Bewegungen. 7.1. geringer Widerstand Diese Fähigkeit gehört zu den leistungslimitierenden Faktoren im Tennis und sie ist nicht mit irgend einem anderen Faktor zu kompensieren. Diese Vorspannung begünstigt eine schnelle und hohe Spannungsentwicklung. Körperteile oder Gegenstände mit maximaler Geschwindigkeit und ist damit . gleiche Bewegungen werden aneinander gereiht (Rudern, Sprinten, Radfahren, ...) Erkläre den Unterschied des geringen und des hohen Widerstandes bei der azyklischen Aktionsschnelligkeit! Schnelligkeitsfähigkeiten hoher Widerstand Mehrfachsprünge über Geräte.“. B. der Tennisschlag Geringer Widerstand: Sie ist davon abhängig, wie schnell Sinnesreize aufgenommen, an das Zentralnervensystem weitergeleitet und verarbeitet werden und mit welcher Geschwindigkeit Kontraktionssignale an die Muskeln .....[read full text]. Belastungsphase: 5.1 Erklärung und Funktion der Beweglichkeit im Tennis : Beinlänge, Armlänge, Körpergewicht haben großen Einfluss da sie Bewegungsamplituden, Aber auch die Schlagschnelligkeit ist wichtig, da man durch einen harten Vorhandschuss oder einen druckvollen Aufschlag direkte Punktgewinne erzielen kann. Bewegungen oder des Zeitempfindens REAKTIONS- als motorische Ablaufschnelligkeit 50%ige Laktatbeseitigung (15 min) Kontraktionsgeschwindigkeit sportartspezifischer Bewegungen soll verbessert werden. Besonders: Muskelquerschnitt, Muskelfaserstruktur, intra- und intermuskuläre Koordination, Die allgemeine Ausdauer ist eine Grundlagenausdauer, die als sportartunabhängig zu bezeichnen ist. Verbesserung der individuellen zyklischen und azyklischen Zeitprogramme sehr wichtig -> frühzeitig und optimal entwickeln - Zuerst elementare Voraussetzungen trainieren, dann komplexe - Zuerst azyklische Schnelligkeit trainieren, dann zyklische - Wiederholungsmethode - Training der elementaren azyklischen Schnelligkeit: 1. Unterschieden wird meist auch in Aktionsschnelligkeit (zyklisch; azyklisch) und Reaktionsschnelligkeit.