Laut einer Umfrage der DAK leidet derzeit fast jede zweite erwerbstätige Person unter Schlafproblemen. Am besten eigenen sich hierzu kurze Massageeinheiten bzw. Ein möglicher anderer Grund für Schmerzen an den Kiefermuskeln können Infektionen oder Entzündungen der Muskeln selbst oder in umliegenden Geweben sein. 7 Dinge, die Sie wissen müssen, bevor Sie Botox gegen Migräne bekommen, Trigger or Treat: Ein umfassender Leitfaden zu migränefreundlichen Lebensmitteln, Diäten und möglichen Auslösern. [7]. Möchtest Du weitere interessante Tipps für einen gesunden Schlaf erhalten, schaue auf unserer Infografik, Vermeide bei Kieferverspannungen zähe oder zu feste Nahrung, Lasse Dir eine Aufbiss-Schiene anfertigen, Achte im Alltag auf eine gute Körperhaltung. Falls Du eine Rotlichtlampe besitzt, kannst Du alternativ auch Deinen Kiefer aus 30 cm Entfernung mit Rotlicht bestrahlen. Im Gegensatz dazu kann Kühlen der betroffenen Stellen eine weitere Schwellung vorbeugen. Diagnosen oder zur Selbstmedikation verwendet werden. Müssen Hüftschmerzen medizinisch geklärt werden? Gut durchblutete Muskeln können sich schneller wieder entspannen und die Schmerzen lassen nach. Massiere Deinen inneren Mundraum mit Deiner Zunge, Bewege Deinen Kiefer nach links und rechts. In der Folge kommt es zu einer Fehlstellung des Kiefergelenks, durch welche die Beschwerden wiederum verstärkt werden. Daneben können auch Fehlerstellungen der Zähne oder des Kiefers und durchbrechende Weisheitszähne Schmerzen und Verspannungen im Mundbereich verursachen. Des Weiteren können vorsichtiges weites Öffnen des Mundes zur Stärkung der Muskulatur beitragen. Sie können dies auf folgende Weise tun: Drücken Sie die Zungenspitze an den Gaumen. Lass dem Kiefer Zeit, wieder in gelöstere Bewegung zu kommen, d.h. mach diese Übung bitte oft, aber spielerisch! [5] Krankenkasse, Techniker. Der Ort des Schmerzes kann zwischen Kiefer, Nase, Ohren, Mund variieren und sogar nur eine oder beide Seiten des Gesichts umfassen. Es kann auch auftreten, während Sie wach sind, obwohl es wahrscheinlich ist, dass Sie sich dessen nicht bewusst sind. Viele Menschen knirschen im Schlaf mit den Zähnen. Eine der Hauptursachen dafür ist Stress. “), was wiederum zu Nacken-, Schulter-, Rückenschmerzen, Migräne oder Tinnitus führen kann. Viele Menschen leiden unter Schwindel durch Verspannungen. Vor 50 Jahren haben wir sogar durchschnittlich zwei Stunden länger geschlafen als heutzutage. Aufgrund der schlechten Symptomdiagnostik neigen Patienten mit verspannter Kiefermuskulatur häufig zu Depressionen . Hier geht`s direkt zum Test Muskelaufbau. eine sogenannte Akkupressur. BONUS: Klicke hier, um das kostenlose 5-Minuten Schreibtisch-Workout herunterzuladen! Verzichte bei Kieferverspannungen auf Essen, bei dem Du viel Kauarbeit leisten musst. Häufig verstärken sie sich bei einer Mundöffnung. Übung 1 Übung 1 - Untere Kiefermuskeln lockern Beginnen Sie mit der ersten Übung, dem Lockern der unteren Kiefermuskulatur. Your email address will not be published. Zu den Top-Belastungen gehörten vor allem die Arbeit, hohe Ansprüche an sich selbst und zu viele Verpflichtungen in der Freizeit. Dann schau doch mal auf unserer Infografik. So ein Strunk sind bei uns die Muskeln und Faszien, die unseren Torso, inneres Becken und Innenschenkel ausfüllen — unser wahres „Core“. Kostenloses 7 Tage Anti-Schmerz Programm für einen gesunden Rücken & Nacken. Was passiert, ist, dass die ständige Kontraktion der Unterkiefermuskeln eine erhebliche Belastung und Belastung für Gesicht, Kopf und Nacken erzeugt. Sie können den Muskel leichter ertasten, wenn Sie den Mund langsam öffnen und der Muskel hervortritt. Weiterhin kann es zu Kieferfehlstellungen kommen, die die Schmerzen an den Kiefermuskeln verstärken können. Durch die Massage wird die Durchblutung der Muskeln angeregt. Für eine wirksame Heilung verspannter Kiefermuskulatur ist es wichtig, dass der Zustand vom Arzt richtig diagnostiziert wird. Das Bild wurde mit freundlicher Genehmigung von Anatomy Trains verwendet. Nimm lieber weiche Mahlzeiten zu Dir, bei denen Dein Kiefer nicht so viel Arbeit leisten muss. Medikamente, Übungen und psychologische Therapie lindern vorübergehend die Schmerzen, die durch Muskelkontraktionen verursacht werden. ein Hohlkreuz oder einen Rundrücken ein, muss Deine Muskulatur zum Ausgleich mehr Arbeit leisten. Beobachte dich selbst. Ärzte können auch eine Operation der Blutgefäße im Gehirn verschreiben, um die Kiefergelenke neu auszurichten und sie in eine optimale Position zu bringen. Jetzt versucht dein Körper irgendwo entlang diesen „Core“ (sehe oben) die Spannung aufzubauen. Daher lindert die Zugabe von Kalzium- und Magnesiumpräparaten zu Ihrer Nahrung Schmerzen bei verspannten Kiefermuskeln. Oder sie sind mit der Masse an Youtubevideos und Informationen einfach überfordert. Kiefer-Beckenboden Verbindung. Im Kiefer befinden sich die stärksten Muskeln im Körper. Verspürst Du insbesondere morgens Kieferverspannungen? Erste Anzeichen sind abgeschliffene Eckzahnspitzen. On top gibt es noch mehr wertvolle Tipps und weiterführende Empfehlungen. Je mehr Du mit den Zähnen knirschst, desto eher müssen Deine Nackenmuskeln Widerstandsarbeit leisten. Und das Problem liegt oft nicht dort, wo es schmerzt. Auch mit dieser Übung kannst Du effektiv Deinen Kiefer entspannen und lockern. Du würdest gerne 2023 mit mir arbeiten? Je mehr Aussagen auf Dich zutreffen, desto höher die Wahrscheinlichkeit. Das Video oben hilft dir kurzfristig, die Kiefermuskulatur zu entspannen, aber für eine anhaltende Wirkung brauchst du mehr. Es ist bekannt, dass es selten vorkommt und zu Funktionsverlust und Verschlechterung des Kieferknochens, des Knorpels und sogar des Gewebes führen kann. In diesem Video zeige ich euch, wie ihr euren Masseter Muskel mit euren Finger massieren könnt. 9. Er stellt nur die Gegenkraft dar. Kauen verstärkt im Allgemeinen das Schmerzempfinden und erzeugt auch ein Knirschen oder ein Klickgeräusch. 137 Likes, 10 Comments - Pneumatron®200 (@pneumatron) on Instagram: "Mit Pneumatron®200 kannst Du sehr angenehm die Kiefermuskulatur entspannen und massieren. Sie setzen am Unterkiefer (= Mandibula) an und haben die Aufgabe, den beweglichen Unterkiefer zum festsitzenden Oberkiefer (=Maxilla) zu bewegen. Es ist nicht notwendig, dass das Pressen oder Knirschen immer durch Stress verursacht wird. Menschen mit CMD können auch Folgendes haben: Laut dieser finnischen Studie sind die Schmerzen im Gesicht und der Kiefermuskulatur zu einem großen Teil von Stress verursacht. Der Körper reagiert also, indem er mehr Blut zum Kopf schickt, was den Blutdruck im Kopf erhöht und Kopfschmerzen verursacht. Denn im Stress reiben oder drücken viele Menschen unbewusst die Zähne aufeinander. [1] Bundesärztekammer 2018: “Bruxismus als Risikofaktor einer craniomandibulären Dysfunktion (CMD)”. Wir sind gespannt auf Deine Erfahrungen und Tipps! Mit dieser Übung kannst Du sehr effektvoll Deinen Kiefer entspannen. Die Schmerzen strahlen häufig aufgrund der Anatomie des Kiefers in den Schläfenbereich aus. Gehst du gern zum Yoga und findest es gar nicht schwer, sich in die kompliziertesten Stellungen zu verdrehen? März 2016 Massieren Sie den Kaumuskeln mit kreisenden Bewegungen. Schlank werden: Die Geheimnisse unseres Körperfetts, Das IST: Am Puls der Zeit – mit modernen Qualifikationen Trainer-Profil stärken, Dysfunktionale Atemmuster – Ursachen und Übungen. Und auch vom Kiefergelenk können Schmerzen ausstrahlen, weil die Kraft der Kaumuskeln darauf wirkt. Woher kommt das und was kann helfen? auch das Kiefergelenk und das umgebende Gewebe schädigt. [2], Ein verspannter Kiefer ist ein ernstzunehmendes Alarmsignal Deines Körpers. . Nicht genug Wasser zu trinken ist eine der Hauptursachen für Schmerzkrämpfe im Zusammenhang mit verspannten Kiefermuskeln. Ob Du die Übungen im Sitzen oder Stehen ausführst, kannst Du selbst entscheiden. Jegliche Angaben auf PraxisVITA dienen lediglich der medizinischen Information und ersetzen in keinem Fall den Arztbesuch oder die professionelle Sie können auch Muskelschmerzen oder Krämpfe in Ihren Wangenmuskeln verspüren, die zu den Ohren gehen. Im Normalfall sollten Deine obere und untere Zahnreihe innerhalb von 24 Stunden höchstens 30 Minuten lang aufeinandertreffen. Dasselbe wiederholst Du auf der linken Seite. Die Übungen hier sind eine Art SOS-Programm. Ein erholsamer Schlaf ist sehr wichtig, um Heilungsprozesse zu fördern und Stress nachhaltig zu reduzieren. Treffen mehrere Aussagen auf Dich zu? http://susanne-richter.com/Den Kiefer lösen, die Kiefermuskulatur heraus holen aus der Dauer-Anspannung. , um weitere interessante Fakten und wichtige Tipps für eine gute Körperstellung zu erhalten. Doch heutzutage nutzen wir unsere Kiefermuskulatur oftmals unterbewusst zur Stressbewältigung. „Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer.“. Diese Kieferschmerzen verschlimmern sich beim Essen oder Sprechen. Das kennen wir alle: Ohne Punkt und Komma quatscht Sie Ihr Gegenüber an die Wand. Um für eine verbesserte Wahrnehmung Deines Kiefers zu sorgen, halte Deinen Mund solange geöffnet, bis er allmählich nachgibt. Na, wie fühlt sich Dein Kiefer nun an? Sie sind also für den Kieferschluss verantwortlich und wirken maßgeblich beim Kauakt mit. Dann probiere es mal mit dieser geführten Meditation zum Einschlafen: Suchst Du nach weiteren nützlichen Anti-Stress-Tipps? Georg Thieme Verlag, 2010. Kein Wunder also, dass sich die Muskeln bei dauernder Über- und Fehlbelastung verhärten. Sie setzen am Unterkiefer (= Mandibula) an und haben die Aufgabe, den beweglichen Unterkiefer zum festsitzenden Oberkiefer (=Maxilla) zu bewegen. von. Es gibt viele Zustände, die Beschwerden oder Schmerzen in unserem Körper verursachen können. Wie ich schon oben geschrieben habe, keiner der Muskeln arbeitet isoliert. Diese Operation ist jedoch bekanntermaßen teuer und birgt auch ein hohes Risiko für Komplikationen nach der Operation. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme auf mindestens 8 Gläser pro Tag oder sogar mehr. Die Kaumuskulatur bildet den muskulären Apparat, der für den Kauvorgang benötigt wird. Meistens wirken sich weitergehende Folgen von Kieferverspannungen als Erstes auf Deinen Nacken aus. Einige andere Behandlungen, die Ihnen helfen können, sich von verspannten Kiefermuskeln zu befreien, sind: Die Anwendung einer Kältepackung ist ein wirksames Hausmittel, wenn Sie einen stechenden Schmerz in Ihrem Kiefer verspüren, da die Kälte dazu dient, die Nerven zu betäuben und so die Schmerzbotschaften, die an Ihr Gehirn gesendet werden, zu lindern oder abzuschwächen. Wärme sollte vermieden werden. Je nach Verspannungsgrad kann die Massage stellenweise schmerzhaft sein. Kleine Anmerkung: Diese Tipps und Übungen ersetzen keinen ärztlichen Ratschlag. Hier ein paar Alltagshilfen gegen Stress: Neigst Du auch nachts zum Zähneknirschen? Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien, Ischiasschmerzen und das Piriformis-Syndrom, Das Piriformis-Syndrom: Starke Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken, Dehnübungen gegen das Piriformis-Syndrom, Knieprobleme – und was Sie dagegen tun können, Läuferkrankheit Piriformis-Syndrom: Symptome, Behandlung, Vorbeugung, Typische Läuferbeschwerden: Wenn die Wade wieder zwickt, Chronische Knieschmerzen: Das Patellaspitzensyndrom, Schwächen rechtzeitig erkennen: Der Functional-Movement-Screen, Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen, Abnehmen trotz Hashimoto: Der Weg zum Wunschgewicht. Lasse nun Deine Zunge insgesamt 10x langsam und kontrolliert von links nach rechts in Deinem inneren Mundraum herum kreisen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich ausreichend mit Flüssigkeit versorgen, um das Problem verspannter Kiefermuskeln zu vermeiden. Es sind viele Arten von Mundschutz erhältlich, und Sie müssen einen finden, der spezifisch für die Ursache Ihrer Erkrankung ist. Weiter unter finden Sie ein Video, in welchem wir Ihnen einfache aber effektive Kiefer-Entspannungsübungen vorstellen. Beim Zähneknirschen hingegen, beläuft sich die Zeit auf knapp zwei Stunden. Oft scheitern Menschen bei der Erstellung Ihres persönlichen Übungsprogramms. Kopfmassage: Einfache Techniken für zuhause, Verspannungen im Brustkorb: Die besten Übungen und Tipps, Wadenkrämpfe: 6 Hausmittel, die sofort helfen. Diese Website verwendet Cookies und andere Tracking-Technologien, um die Navigation und Ihre Fähigkeit zu unterstützen, Feedback zu geben, die Verwendung unserer Produkte und Dienstleistungen zu analysieren, unsere Werbe- und Marketingbemühungen zu unterstützen und Inhalte von Drittanbietern bereitzustellen. Gar nicht so einfach! Diese Gelenke sind tatsächlich die einzigen Gelenke im Körper, die sich auf einem harten Gewebe bewegen. Kiefer entspannen in 5 Minuten: Diese 3 Übungen helfen gegen Zähneknirschen & Kieferverspannungen Ergotopia 215K subscribers Subscribe 517K views 4 years ago Verspannungen reduzieren - Angenehme. [4] Höfler, Heike.Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern: 10 Programme zum Loslassen und Wohlfühlen. Die Übung wiederholst Du genauso für die linke Seite. RA kann im Gesetz auch Knochenschwund verursachen. Verspannungen im Nacken lösen: Die 5 besten Hausmittel! Mach mit beim 7 Tage Anti-Schmerz Programm! Schließen Sie nun den Mund und wiederholen Sie die Massage erneut. Besonders bei akuten Beschwerden können die richtigen Handgriffe schnell Linderung verschaffen. Kiefer-Entspannungsübungen: Einfache Selbstmassage der Kaumuskulatur | CMD, Zähneknirschen, aber auch Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Tinnitus, bis hin chronischen Rücken- und Gelenkschmerzen, Übungen zum Kräftigen der aufrechten Körperhaltung, Apnoe-Tauchen: Die besten Atemübungen für das Training. Kiefer-Entspannungsübungen: Durch Alltagsstress verkrampft häufig die Kiefer-Muskulatur und es kommt zu Beschwerden wie Zähneknirschen, aber auch Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Tinnitus, bis hin chronischen Rücken- und Gelenkschmerzen! Es ist manchmal möglich, dass Arthrose in den Kiefergelenken auftritt. Übe die Massage mal mit stärkerem, mal mit leichterem Druck aus und bewege dabei auch ab und zu Deinen Mund, indem Du ihn öffnest und schließt. Cookie-Richtlinie, Uber UnsDatenschutz BestimmungenHaftungsausschlussKontaktiere Uns, sind ein bekannter Zustand, der uns Unbehagen bereiten kann. Machst es vielleicht auch bei anderen Aktivitäten, wenn du das Gefühl hast, du hast die Situation nicht im Griff? Nach der richtigen Diagnose wird Ihnen die richtige Behandlung viel körperliche und psychische Erleichterung verschaffen. Betroffene dieser Art von Kopfschmerzen, die durch Kiefergelenk verursacht werden, haben oft beschrieben, dass sie sich wie ein Schmerzring um den Kopf anfühlen. Massieren Sie nun zum Abschluss des Vorgangs die Muskeln an der Seite Ihres Nackens. Was ist eine verspannte Kiefermuskulatur? Hattest Du bereits Probleme mit einem angespannten oder schmerzenden Kiefer? Der M. Masseter lässt sich in einen oberflächlichen Teil (pars superficialis) und einen tiefergelegenen Teil (pars profunda) gliedern. Du kannst Deinen Unterkiefer nicht reibungslos nach links oder rechts bzw. Halten Sie sie unter heißem Wasser, um die Handtücher heiß zu halten. massieren. Die Kiefermuskeln sind sehr wichtige Muskeln für den Alltag des Menschen. Mit einem Finger gezielt auf den verspannten, schmerzhaften Punkt bis zu einem gut aushaltbaren »Wohlschmerzgefühl« langsam Druck aufbauen, diesen konstant halten und atmen, bis Sie Veränderungen wahrnehmen. Neigst Du auch nachts zum Zähneknirschen? Schmerzen in den Wangen oder Schwellungen in den Wangen. Drücken Sie nun auf beiden Seiten mit dem Daumen mit sanftem Druck jeweils in die Stelle unterhalb des Wangenknochens hinein. Stress hat meist eine Verspannung der Stirnmuskulatur und der Kiefermuskulatur zur Folge, was wiederum zu verkrampften kleinen Nackenmuskeln und somit zu Kopfschmerzen führt. Insbesondere Menschen, die einen Zwang zum Perfektionismus haben oder an Depressionen leiden, neigen zum Zähneknirschen. Danach mit Kreisen oder streichend ausmassieren. 12 erprobte Übungen und Tipps gegen Kieferverspannungen, BONUS: Kostenloses 7 Tage Anti-Schmerz Programm für einen gesunden Rücken & Nacken, Stress wirkt sich unmittelbar auf Deine Muskeln und Gelenke aus. Es wurde beobachtet, dass fast 80 Prozent der Menschen, die an RA leiden, auch verspannte Kiefermuskeln haben, was zu Verspannungen im Kiefer führt. Und wenn du ganz im Inneren vom Salat bist, findest du den „Strunk“, der den Salat zusammenhält. Sie können spüren, wie sich Ihre Kiefermuskeln zart anfühlen. An dieser Stelle bedanken wie uns bei allen Unterstützern unserer Arbeit. Weitere umfangreiche Informationen zum Thema Kieferentspannung finden Sie hier! Ich habe nachfolgend wichtige Tipps und Übungen zusammengestellt, mit denen Du Deinen Kiefer entspannen kannst. [4], Wusstest Du? Der Unterkiefer dient der Abstützung der unteren Zähne. Viele Menschen leiden unter verspannten Kiefermuskeln, die oft einfach als Kiefergelenksschmerzen bezeichnet werden . Bild dargestellt, auf die Wangen, unterhalb des Jochbeins (Wangenknochen). Achte bei der Ausführung auf eine aufrechte Körperhaltung und fließende Atmung. Sie wissen vielleicht nicht, dass Dehydrierung auch Muskelkrämpfe in den Schultern, im Nacken und sogar in den Kiefergelenken verursacht. Mit den Fingerkuppen oder -knöcheln den Muskel in Form einer Zickzacklinie quer zum Verlauf seiner Faserrichtung hin und her verschieben. Ist Deine Kiefermuskulatur verspannt, kann sich das auch negativ auf Deinen Nacken, Deine Schultern oder Deinen Rücken auswirken. Die Kiefermuskulatur unterscheidet sich von der Extremitäten- und Rumpfmuskulatur - neben ei-ner Reihe anderer Besonderheiten - insbesondere durch die Gruppierung der Muskelfasern moto-rischer Einheiten auf engstem Raum und eine regional differenzierte, heterogene Aktivierbarkeit al-ler individuellen Muskeln [2]. Irgendwie schaffst Du das schon. Meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem Browser, für die nächste Kommentierung, speichern. Sie tun sich schwer, Ihre Übungspläne durchzuziehen, weil sie nicht klar strukturiert aufgeschrieben sind. Knoten in der Handinnenfläche: Was ist das und was hilft? Dabei werden die Zähne mit großem Druck aufeinandergepresst. Mundtape zur Behandlung von Schnarchen und Mundtrockenheit, Gute Gründe, Mücken und ihre Stiche zu vermeiden, Wie man durchhält, wenn eine Migräneattacke tagelang anhält, 15 Dinge, die Menschen, die keine Migräne bekommen, nicht über Migräne „verstehen“, Migräne akzeptieren: Es ist nicht dasselbe wie aufzugeben, Keine Urlaubskopfschmerzen: 7 Tipps für mehr Komfort und Freude, 15 Möglichkeiten, Ihren Kampf gegen chronische Migräne zu gewinnen, Beweisen Sie Ihre Migräneschmerzen: Ablehnung einer unfairen Voreingenommenheit, Über 15 Geschenkideen für Menschen mit Migräne, kuratiert von Menschen mit Migräne, Beste Migräne-Diät: 3 einfache Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, Warum das Auslassen von Mahlzeiten Migräne auslösen kann und wie man es vermeidet, Die besten künstlichen Süßstoffe für Migräne, Gute Nachrichten über Migräne und Ihr einzigartiges Gehirn, Die besten Tools zur Verwaltung der Lichtempfindlichkeit, Möchten Sie Migräne lindern? Zahnprobleme wie Zahnfehlstellungen oder sogar Genetik können beim. Kein Wunder also, dass sich die Muskeln bei dauernder Über- und Fehlbelastung verhärten. Die Reduzierung Ihres Stress- und Angstniveaus hilft auch dabei, verspannte Kiefermuskeln und Kieferschmerzen zu vermeiden. Veröffentlicht am 24. Dieser Zustand verursacht verspannte Kiefermuskeln, was zu einem schmerzhaften Zustand führt. Schaut euch diesen Muskel also auf jeden Fall sehr genau an und massiert ihn, falls nötig. Mit einem Finger gezielt auf den verspannten, schmerzhaften Punkt leicht drücken und mit kleinen kreisenden Bewegungen massieren. [5][6]. Desktopia EXECUTIVE (ab 1749 €) - Premium, Desktopia PRO X (ab 779 €) - Testsieger & Bestseller, Ergotopia MasterBack (ab 649 €) - Premium, Ergotopia WellBack (299 €) - Kompaktes Design, „Stressmanagement: 14 Anti-Stress-Tipps für Deinen Alltag“, Stress abbauen: 3 wirksame Methoden für mehr Tiefenentspannung, Stressbewältigung – Wissenschaftlich erprobte Anti-Stress-Tipps, Rückenschmerzen durch Stress – mit diesen 7 erholsamen Tipps beugst Du ihnen vor, „Die Wurzeln eines gesunden Schlafes vorbei: 20 wichtige Tipps von Schlafexperten“, Schlafstörungen behandeln: 11 Expertentipps für einen erholsamen Schlaf, Gesund schlafen – Setze diese 7 wirksamen Tipps um, damit Du die Qualität Deines Schlafs erhöhst und produktiv in den Tag startest, Winterschlaf adé – Wie Du der Frühjahrsmüdigkeit entkommen kannst, „Die ultimative Anleitung für eine richtige Körperhaltung vorbei“, Körperhaltung verbessern – 6 haltungskorrigierende Tipps zur richtigen Körperstellung für einen geraden Rücken, Rundrücken wegtrainieren: 7 Tipps und Übungen für eine gesunde Körperhaltung, Evidenzbasierte Skoliose Behandlung: 6 korrigierende Übungen, Aertzeblatt (2010): Bruxismus: Kooperation von Zahnärzten und Therapeuten erforderlich, auf http://www.aerzteblatt.de/archiv/78317,Abruf: 18.01.2017, American Psychological Association: Stress effects on the body, auf http://www.apa.org/helpcenter/stress-body.aspx, Abruf: 18.01.2017, DAK-Gesundheitsreport 2017 „Deutschland schläft schlecht – ein unterschätztes Problem“, Wundermittel Bewegung?